স্বপ্নদোষ কেন হয়? সমাধান কী? Why is sleeplessness? What is the solution?

কারণসমূহ:

1. হরমোনাল পরিবর্তন: টিনএজার ও যুবকদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন স্বপ্নদোষের জন্য দায়ী হতে পারে।
2. মানসিক চাপ: উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা বা চাপের কারণে এটি ঘটতে পারে।
3. অতিরিক্ত যৌন উত্তেজনা: শারীরিক বা মানসিক উত্তেজনা স্বপ্নদোষ ঘটাতে পারে।
4. ঘুমের অভাব: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবও স্বপ্নদোষ ঘটানোর একটি কারণ হতে পারে।

সমাধান:

1. সঠিক ঘুমের অভ্যাস: নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা।
2. মানসিক চাপ হ্রাস: মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা অন্য কোনো শিথিলতা পদ্ধতি অবলম্বন করা।
3. আহার-বিহার নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত বা তেলাক্ত খাবার থেকে বিরত থাকা।
4. হরমোনের চিকিৎসা: যদি সমস্যা চলমান থাকে, তাহলে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা।

এছাড়া, যদি স্বপ্নদোষ আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।